野菜スープ ダイエット

キャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジン…

この４つの野菜でつくるスープには、肝臓で脂肪燃焼酵素の分泌を促し、肥満を改善する働きがあります。

『野菜スープで正月太りを即効改善！！』というテーマと、その効果の程を、以前に思いっきりテレビで徹底検証していました!!

番組での野菜スープの作り方は、

キャベツ・たまねぎ・にんじん・かぼちゃを各５０グラム。
これをみじん切りにして、水８００ｍｌを入れ、それを２０分煮込み、こしてスープとして飲むというものです。

これを続けることで、肥満改善に本当に効果があるというんですよね。
驚き、お手軽な健康管理法と言っても良いでしょう。

スープを毎日飲んで体質改善ができるなら、やる価値は多いにアリです！

スープ指導は、島村トータルケアクリニック院長【医学博士　島村善行先生】でした。


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野菜スープダイエットで使われるのが”脂肪燃焼スープ”と呼ばれる野菜スープなんです。

材料と作り方は、以下のとおりになります。

【材料】

まずは食材を集めましょう！

■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2〜1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶


【作り方】

・野菜を一口大にそれぞれ切る。
・大きな鍋に一口大に切った野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れる。
・水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。（煮込む場合は、途中で減った水を足してください）
・塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。


これで万能野菜スープの出来上がりです。


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野菜スープダイエット法は、次のスケジュールで行ないます。

ただし、摂取カロリーを落とすものですから、実行の際には体調に留意し、ムリをしないようにしましょう！


■第1日目：スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

■第2日目：スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由です。
　豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベークドポテトを食べても良い。

■第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベークドボテトはNG。

■第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

■第5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ〜700ｇ食べて良い。
・トマトは6コまで食べて良い。

■第6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベークドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。


これを実行することで、見かけの体重はほとんどの人で減ることでしょう。


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